Perte de poids Archives - Gym d'entraînement privé à Montréal YUL Fitness

22 mai 2018
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Perdre 25 livres, c’est l’objectif du magicien Vincent C. À 36 ans, il a besoin de se remettre en forme, avant de perdre le contrôle de sa santé. Depuis la fin avril, Vincent C se remet en forme au gym YUL Fitness, grâce aux conseils et support du coach Dino Masson. Pour l’occasion, il a décidé de partir le Projet25Livres. D’ici septembre, Vincent a l’intention d’atteindre son objectif, mais également de pousser plus loin ses efforts, tout en mettant de l’avant sa santé au quotidien. Nous aurons la chance d’observer ses progrès et ses réussites, grâce à ses vidéos mensuels sur sa chaîne YouTube. Découvrez les raisons qui ont poussé Vincent C à se remettre en forme.

 

Qu’est-ce qui t’a amené à intégrer l’activité physique dans ton quotidien?

Je n’ai aucun problème de santé, mais je n’avais pas envie d’avoir l’air de mon père dans 10-15 ans. J’ai toujours été une personne active et très maigre, mais les 7 dernières années ont été assez Rock n Roll. Beaucoup de bières, je reste assis sur le sofa à regarder la télé ou à travailler sur l’ordinateur et ce qui m’a vraiment fait faire le saut est mon apparence physique. Je n’aime pas avoir une bedaine, je n’aime pas ce que je vois dans le miroir. Mes vêtements commencent a devenir de plus en plus serrés, bref je n’étais plus bien dans ma peau. En plus, je me dis qu’il est temps, à 36 ans, de me mettre en forme pour que mon avenir me réserve le moins de surprises possible concernant ma santé.

 

Aimes-tu t’entraîner? 

Ce n’est jamais agréable de recommencer, mais une fois que c’est parti je dois avouer que c’est comme une drogue. Je suis assez excessif dans tout, quand je commence un truc j’aime aller jusqu’au bout, et l’avantage de l’entraînement c’est qu’il n’y a pas de bout donc on peut se dépasser constamment. Alors oui j’en tire un certain bonheur, je me sens mieux et ça me donne envie d’aller encore plus loin.

 

Comment te sens-tu après ton entraînement? Est-ce que tu remarques des changements?

Je me sens bien, je ne me sens pas fatigué au contraire. Je commence à remarquer des changements, pas au niveau physique encore, mais à l’intérieur de mon corps. Je suis moins fatigué, je n’ai plus de problème de digestions ou de reflux gastriques. Et je me sens moins lourd, je sens qu’il se passe un truc!

 

Combien de fois par semaine t’entraînes-tu?

Je vais au Gym 2 fois par semaine et j’essaye de m’entraîner chez moi 2 fois par semaine, entre-temps j’essaye de bouger le plus possible. L’été arrive, ça va être le temps d’aller jouer dehors.

 

As-tu déjà travaillé avec un entraîneur privé? 

Non jamais! Chaque fois que j’allais dans un gym, j’y allais seul ou avec un ami et mon propre programme. L’avantage d’un entraîneur est que je ne peux pas abandonner. J’ai besoin que quelqu’un me suive comme un enfant, sinon je risque d’abandonner.

 

Es-tu quelqu’un de sportif? 

Quand j’étais jeune j’étais extrêmement sportif, mais depuis mes 23 ans je ne le suis pu vraiment. J’étais un joueur de soccer et de badminton. 

 

Écoutes-tu de la musique, lorsque tu t’entraînes. Si oui, as-tu une playlist?

Non aucune musique, juste la voix de mon entraîneur qui me pousse à aller plus loin.

 

Quelle est ta collation favorite après l’entraînement? 

Un Shake(Vanille jus d’orange) ou un repas complet, mais je n’ai pas un truc favori pour l’instant.

 

Visionnez la première capsule du Projet 25 livres où Vincent C se remet en forme:

Vincent C se remet en forme au gym durant les prochains mois. Suivez ses aventures sur son compte Instagram et sur Facebook. Voyez le développement du projet sur sa chaîne YouTube

Vous voulez vous remettre en forme? Prenez rendez-vous avec l’un de nos coachs au gym!


21 février 2018
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La question la plus populaire? Comment perdre du ventre, comment brûler la graisse? Vous avez accumulé des kilos en trop? Vous vous regardez dans le miroir, et l’image qui vous est renvoyée n’est pas celle dont vous aviez en tête?

Le corps change et évolue avec le temps et les habitudes de vie. Qu’elles soient positives ou négatives, le corps suivra et se transformera graduellement selon vos habitudes. C’est tellement sournois que l’on se réveille un matin, et paf! notre corps n’est plus ce qu’il était. Pendant tout ce temps, nous n’avions jamais rien remarqué. Mais pourquoi est-ce ainsi?

Le corps prend énormément de temps à se métamorphoser et se développer. C’est un organisme vivant, et ses os, ses organes ou ses muscles changent très graduellement selon ce que l’on fait avec lui. C’est avec les mois, voir même les années que notre véhicule le plus précieux (notre corps) se moule et évolue pour être celui dont il est aujourd’hui.

Votre corps aujourd’hui est l’addition des 3 derniers mois et ce que vous avez fait avec lui pendant ce temps.

Pas d’exercice? Il sera flasque et mou. Malbouffe? Vous serez gonflé, plus enflé, plus gras et des muscles atrophiés. Ce n’est pas plus compliqué que ça. C’est dans cette optique que YUL Fitness a développé des programmes à réaliser facilement et accessible à tous. Consultez nos programmes ici.

C’est une énorme tâche à accomplir que de développer et maintenir des bonnes habitudes tous les jours, vous en savez sûrement quelque chose. Avez-vous déjà essayé de changer vos habitudes de vie? Faire plus d’exercices, manger mieux? Vous avez réussi?

Voici comment perdre du ventre et enfin brûler la graisse.

  1. Ajoutez des légumes que vous aimez dans votre alimentation: À votre heure de lunch pour votre dîner, complétez avec des tomates ou des carottes comme à côté avec votre mets préféré. Ce qui aura pour objectif de vous remplir et de vous évitez de vouloir trop manger, ou manger ensuite autre chose de plus sucrée comme une barre de chocolat ou autres sucreries.
  2. Diminuez juste un peu vos portions: C’est pas nécessaire de complètement couper en deux vos repas. Il ne faut surtout pas sauter un repas! Juste, rapetissez de 25% votre repas, sans rien changer d’autre. Ce petit sacrifice s’additionnera tous les jours, et à la fin du mois, vous aurez perdu un ou deux kilos très facilement.
  3. Ajoutez des protéines à chacun de vos repas: des pâtes blanches seulement? Ou du pain en tranche le matin sans rien d’autres? Additionnez quelques grammes de protéines à vos repas, entre 15 et 25 grammes feront l’affaire. Des oeufs, du fromage, des viandes rouges ou blanches, ou du poisson, les choix ne manquent pas! Les protéines augmentent la récupération et la vitesse du métabolisme et ne peuvent pas se stocker en graisse comme les glucides.
  4. Augmentez l’intensité de vos entraînements: toujours la même vitesse sur le tapis roulant? Petit jogging trop facile? Des poids de 5 kilos depuis des mois? L’intensité est très importante pour perdre la graisse, puisque l’intensité mobilise les ressources énergétiques pour utiliser les graisses sur notre corps. Elle augmente aussi le métabolisme de base pendant 48 heures et permet de dépenser plus de calories. Faites des intervalles de 1 minute de course et 1 minute de marche sur le tapis roulant, à une vitesse très inconfortable pendant cette minute. Ajoutez quelques kilos à vos exercices de musculation et faites un maximum de 8 à 10 répétitions (sans être capable de faire plus). Pour des exercices efficaces, abonnez-vous à notre programme d’entraînement de perte de gras ici.
  5. Augmentez la dose d’activité hebdomadaire de 120 minutes: vous vous entraînez et ensuite ne faites plus rien d’autre? Vous n’êtes pas seul! Beaucoup pense que s’entraîner c’est assez. Mais non, ajoutez 30 minutes d’activités de plus 4 à 5 jours par semaine! Ou si vous ne vous entraînez pas, c’est encore plus important! Faites de la marche, de la randonnée, jouez à un sport avec votre enfant, faites du vélo, de la natation ou un sport de raquette. Tout pour bouger! Plus de calories dépensées, plus de graisses de brûlées!

Essayez ces 5 trucs pour savoir comment perdre du ventre et brûler la graisse pour plus de résultats! Vos kilos en trop partiront avec le temps, et votre image dans le miroir sera plus en ressemblance avec ce que vous vous voulez.

Découvrez d’autres trucs pour savoir comment perdre du ventre dans cette vidéo.


4 janvier 2018
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Comment perdre du poids en 2018 ? Vous devez savoir que les régimes miracle et rapide n’existent pas. Cependant, les habitudes que vous changez peuvent vous aider dans ce processus. Si vous avez des problèmes d’obésité ou de surpoids, en plus de suivre un plan d’alimentation adéquat, vous devez modifier certaines habitudes. Découvrez nos astuces pour savoir comment perdre du poids.

Voici 10 façons de perdre du poids facilement

1. Changez ce que vous commandez dans un restaurant: Si vous aimez la restauration rapide, en particulier au déjeuner avant le bureau, commencez à regarder une autre partie du menu, les salades ou les légumes sont un excellent choix. Il peut également s’agir d’un morceau de poulet ou de viande grillée.

2. Éliminez les collations impromptues: Lorsque vous préparez le dîner ou vous avez encore le temps de manger, vous êtes susceptible de satisfaire votre faim avec des collations rapides, si vous n’avez pas organisé vos repas d’avance. En plus d’être très addictif, ils contiennent beaucoup de calories. Si vous avez très faim, préférez des légumes.

3. Consommez un petit-déjeuner de 300 calories: une combinaison saine de protéines et de noix est ce qui vous permet d’avoir beaucoup d’énergie tout au long de la journée. Ce qui est encore mieux,  cela vous permet de manger moins le restant de la journée. Si vous n’êtes pas habitué au petit-déjeuner, n’essayez pas de manger un festin tout de suite, mais ajoutez petit à petit un élément à la fois.

4. 20 minutes d’exercices par jour: vous n’avez pas besoin d’aller seulement dans un gym, vous pouvez en profiter pour faire vos courses, aller marcher jusqu’à l’école avec vos enfants, monter les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, descendre un arrêt d’avance pour le bus , laver la voiture, tondre la pelouse ou jouer avec vos enfants dans le parc. 

Vous pouvez prendre 20 minutes par jour pour jouer avec vos enfants, en plus d’améliorer la relation avec eux, ça vous permettra également de perdre du poids facilement et agréablement. Si vous voulez vous entraîner, découvrez notre programme d’entraînement pour perdre du poids efficacement.

5. Arrêter de fumer: cette habitude est non seulement nocive pour le corps, mais ne vous permet pas non plus de perdre du poids, vous vous essouflez rapidement et vous ne pouvez pas continuer vos exercices. Si c’est vrai que beaucoup prennent du poids quand ils arrêtent la cigarette, vous pouvez en perdre avec une alimentation adéquate et surtout, vous redonnerez la santé à vos poumons.

6. Éliminer tout ce que vous ne devez pas manger: Loin des yeux! L’un des problèmes avec l’alimentation est la tentation. Comment perdre du poids ? Si dans votre armoire, il y a beaucoup d’aliments «interdits», substituez-les à ceux qui sont plus santé. Par exemple, des collations à faible teneur en calories comme de la farine de blé entier ou des légumes au lieu de croustilles, de la farine raffinée et des chocolats.

7. Rassemblez-vous pour faire de l’exercice entre amis: Au lieu de sortir avec des amis et aller manger une pizza, préférez leur donner rendez-vous dans un parc pour faire de l’exercice ou du moins pour prendre l’air. Vous pouvez jouer au frisbee, vous promenez alentour du parc ou même aller danser dans un festival.

8. Montez votre enthousiasme: chargez votre téléphone intelligent avec vos chansons préférées avant de partir courir ou aller au gym, de sorte que vous serez plus enclin  à monter l’intensité et dégager plus d’énergie pendant l’effort.

9. Mangez beaucoup plus de légumes: ajoutez tous vos légumes préférés partout, par exemple, du saumon avec des poivrons ou des nouilles avec des aubergines et des courgettes. Vous serez satisfait et vous ne voudrez pas ajouter de desserts ou autres collations ensuite.

10. Mangez plus de protéines: Ajoutez à tous les repas une portion de protéines. Du saumon, du poulet, du yogourt grec ou du tempeh, l’ajout de protéines satisfait la satiété et augmente la force de vos muscles. Vous serez beaucoup moins tenté de vous empiffrer plus tard.

Si vous trouvez cet article de trucs pour savoir comment perdre du poids en 2018 intéressant, n’hésitez pas à partager à vos et votre famille! N’hésitez pas à vous abonner à l’un de nos entraînements en ligne pour installer une belle routine santé.


4 janvier 2018
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Comment maintenir ses résolutions ? La nouvelle année est la meilleure occasion de se fixer des buts et des objectifs: mieux manger, dépenser moins, travailler plus fort ou boire moins. Mais on sait tous que c’est très difficile de les réaliser.

Les humains ne sont vraiment pas bons pour résister aux tentations, surtout (les recherches le confirment) quand on est fatigué, trop occupé ou stressé.

“Dès la première semaine de l’année, 25% de nos résolutions prennent le bord.”

Dès le 8 janvier, 25% de nos résolutions prennent le bord. Et vers la fin de l’année, seulement 10% de nos résolutions sont accomplies.

Malheureusement, le problème avec les résolutions de la nouvelle année est en fait le problème avec la vie comme telle. Notre tendance à voir à court terme – la valeur du plaisir du moment présent est plus grande que la satisfaction du futur –  et ça nous coûte vraiment cher.

“Une bonne maîtrise de soi maintenant pour plus de succès plus tard.”

Vous avez peut-être lu cette étude d’un psychologue, Walter Mischel, et son expérience populaire avec des guimauves, où un enfant doit résister à la tentation d’en manger une maintenant, pour alors en recevoir une deuxième 15 minutes plus tard. Le professeur Mischel a découvert que ceux capables d’attendre – ceux qui ont une bonne maîtrise de soi – sont aussi ceux qui seront aussi meilleurs à l’école et auront plus de succès dans les années à suivre.

Depuis ce temps, études après études ont démontré que la bonne maîtrise de soi est nécessaire pour réussir dans divers domaines, comme dans les finances personnelles, manger plus santé et faire de l’exercice, et la performance au travail. Plus simplement, ceux qui persévèrent vers leurs buts à long terme versus assouvir la tentation sur le moment sont mieux positionnés pour le succès.

“Depuis 30 ans, une industrie complète s’est développée pour nous aider à se maîtriser soi-même.”

Si tout ça vous semble familier, c’est parce que depuis les 30 dernières années, en réponse avec ces études, une industrie complète s’est développée pour nous aider à développer notre maîtrise de soi. Si vous vous promenez dans l’allée des livres best-sellers, vous verrez une variation du thème: La meilleure façon d’améliorer sa maîtrise de soi est avec sa volonté (et nos capacités mentales telle que nos fonctions exécutives – notre esprit qui planifie et résonne), pour nous aider à supprimer ou ignorer nos tentations de plaisirs immédiats.

Mais depuis plusieurs décennies, nous utilisons cette information et ça ne semble pas avoir changé tant que ça. Nous dépensons encore trop sur des achats impulsifs au lieu de mettre de l’argent de côté pour notre retraite, et nous continuons toujours à satisfaire notre dent sucrée au lieu de manger sainement. Pourquoi?

“En comptant seulement sur notre analyse rationnelle et notre volonté pour réussir nos buts, nous nous mettons en position désavantageuse, voir même dangereuse. “

La réponse, selon David DeSteno, professeur de psychologie à l’Université de Northeastern, est que notre façon de voir le contrôle de soi est erronée. En comptant seulement sur notre analyse rationnelle et notre volonté pour réussir nos buts, nous nous mettons en position désavantageuse. Nous utilisons des outils qui sont faibles, et de plus potentiellement dangereux. Si utiliser notre volonté pour nous garder sur le droit chemin du succès semble être très difficile, c’est parce que ce l’est. Notre esprit se bat contre lui-même. Il essaie de se convaincre, de se cajoler, et si ça ne marche pas, il réprime le désir du plaisir immédiat. Si on présume que la maîtrise de soi est si importante pour avoir du succès, l’évolution nous aurait équipé d’un outil moins atroce à utiliser.

“La compassion et la gratitude encouragent les aspects positifs de notre vie sociale.”

Le professeur DeSteno croit que cet outil existe, nous l’ignorons tout simplement. Cet outil est nos émotions sociales. Ce sont ces émotions – comme la compassion et la gratitude – qui encouragent les aspects positifs de notre vie sociale. Pendant des années, il a étudié les effets de ces émotions sur nos processus de décisions et nos habitudes, et il a découvert que, contrairement à la volonté et le raisonnement, ces émotions nous inclinent naturellement à être patient et persévérer. Quand nous ressentons ces émotions, le contrôle de soi n’est plus un combat, parce qu’elles agissent non pas en écrasant nos tentations immédiates, mais en augmentant comment nous valorisons notre futur.

Nous pensons trop souvent à l’amélioration de soi et la poursuite de nos objectifs en termes d’efforts et d’auto-flagellations: Je vais faire mieux, je vais être plus fort, je vais me lever plus tôt. Mais ça n’a pas besoin d’être ainsi, et ça ne devrait pas l’être: Le contrôle de soi n’est pas de se sentir misérable.

“L’effort mental nécessaire pour rester concentré et motivé augmente jusqu’au point où nous ne pouvons plus l’endurer. “

Les recherches sur le contrôle de soi montrent que la volonté, pour tous ces bénéfices à court terme, diminue avec le temps. Lorsque nous nous efforçons à étudier, travailler, faire de l’exercice, ou épargner, l’effort mental nécessaire pour rester concentré et motivé augmente jusqu’au point où nous ne pouvons plus l’endurer.

“Exercer sa volonté taxe notre santé psychologique et physique.”

Encore pire, exercer sa volonté taxe notre santé psychologique et physique. Une étude récente de l’Université Northeastern du psychologue Greg Miller a démontré que de persister peut être très stressant. L’étude faite sur 300 adolescents dans des milieux défavorisés par le professeur Miller a découvert que ceux qui ont le plus de contrôle de soi avait plus de succès à résister aux tentations, mais à un coût sur leur santé. Leurs corps souffraient non seulement d’une augmentation en réponses au stress, mais aussi de vieillissement prématuré de leurs cellules immunitaires.

À un niveau modéré, la tendance à poursuivre des accomplissements avec le contrôle de soi et la volonté peut donner des résultats rapides et à court terme. Mais à des niveaux plus élevés, c’est au détriment de son bien-être, surtout quand nous échouons. Quand les gens extrêmement concentrés et dédiés à utiliser leur force de volonté font tout pour réussir leurs buts et n’y parviennent pas, ils prennent un coup à leur bien-être, qui sera de 120% plus grand que ceux qui ont choisi un chemin moins sévère et moins stressant.

“Depuis des millénaires, ce qui nous a mené au succès n’était pas d’étudier plus pour un examen, d’épargner pour la retraite, aller au gym ou attendre pour une deuxième guimauve.”

Du point de vue de l’évolution, entraîner notre volonté nous vient pas naturellement et cela fait le plus grand sens. Depuis des millénaires, ce qui nous a mené au succès n’était pas d’étudier plus pour un examen, d’épargner pour la retraite, aller au gym ou attendre pour une deuxième guimauve. Dans notre évolution, ces objectifs centrés sur soi n’étaient pas importants ou n’existait même pas. Ce qui nous a mené au succès a été fort probablement nos liens sociaux et nos relations qui ont encouragé les gens à coopérer et prêter support à chacun, ainsi que ces sacrifices retournés maintes fois en cas de besoin dans le futur.

Alors pour établir des relations et les maintenir, les gens ont dû être justes, honnêtes, généreux, diligents et loyaux. Ils ont dû être perçus comme des bons partenaires. En d’autres mots, ils ont dû agir moralement.

“Ce qui se cache derrière est l’habilité de mettre au-devant autre chose que ses propres désirs et intérêts.”

Ce qui se cache en-dessous de ces caractères moraux est l’habilité de mettre autre chose que de ses propres désirs et intérêts. Travailler fort pour maintenir sa partie de l’entente, ou aider une autre personne en donnant de son temps, de l’argent, de la nourriture, ou prêter épaule pour une personne en larmes, demande une bonne volonté à sacrifier ses ressources du moment. En échange, nous bénéficions de relations plus fortes avec les autres.

Quand il arrive le temps de faire ces sacrifices à court terme, la plupart d’entre nous n’arrivons pas à calculer rationnellement les coûts et bénéfices de nos actions. Nous ne calculons normalement pas ce que nous allons gagner en aidant quelqu’un d’autre. Nous ressentons seulement que nous devons le faire. Ce sont nos émotions – plus spécifiquement la gratitude, la compassion et notre sens de la fierté (sans arrogance) – qui nous poussent à agir avec notre maîtrise de soi.

“N’avons-nous pas travaillé plus fort et plus longtemps sur un projet où nous voulions nous sentir fiers de nos habilités et de notre contribution envers notre équipe?”

N’avons-nous pas plus de bon vouloir à aider quelqu’un déménager ou à faire plein de cadeaux quand nous ressentons de la gratitude ou nous voulons montrer notre appréciation envers cette personne? N’avons-nous pas travaillé plus fort et plus longtemps sur un projet où nous voulions nous sentir fiers de nos habilités et de notre contribution envers notre équipe? N’avons-nous pas donner plus de support envers des gens en qui nous avions beaucoup de compassion?

Plus d’une décennie de recherches confirment cette image. Des études de ce laboratoire confirment que la gratitude augmente la maîtrise de soi. Dans une version du test de la guimauve adapté pour les adultes, ils ont demandé à des gens de se rappeler des événements de gratitude, neutres ou heureux. Ensuite, ils ont répondu à une série de questions tel que: “Voudriez-vous avoir X$ maintenant ou Y$ en Z jours?” avec Y plus grand que X, et Z variant de semaines à mois. Avec ces questions, ils ont pu ainsi voir la valeur de l’argent selon le temps.

“Ceux qui ressentaient de la gratitude ont démontré presque deux fois plus de maîtrise de soi. “

Ceux qui se sentaient heureux ou neutres étaient normalement impatients. Ils étaient prêt à renoncer à 100$ dans un an si on leur donnait 18$ maintenant.  Ceux qui ressentaient de la gratitude, toutefois, ont démontré presque deux fois plus de maîtrise de soi. Ils ont eu besoin de 30$ pour renoncer au montant à long terme de 100$. Dans la même veine, ils ont suivi des gens pendant 3 semaines, pour mesurer leur niveau de gratitude à tous les jours, et ont trouvé le même boost de maîtrise de soi. Les recherches ont montré qu’une personne qui ressent de la gratitude prendra plus de temps à aider une personne qui demande de l’assistance, prendra des décisions financières qui avantageront les deux partenaires également (au lieu de favoriser le profit aux dépens de l’autre partenaire), et elle démontrera de la loyauté à ceux qui l’a aidé même si ça lui coûte quelque chose.

“Lorsque nous faisons sentir de la compassion aux autres, ils prendront le fardeau des autres plus facilement.”

Ce que leur labo et d’autres aussi ont découvert sensiblement la même chose pour le sentiment de fierté. Comment maintenir nos résolutions ? Faire sentir les gens fiers d’eux – pas de l’arrogance, mais fier des habilités qu’ils ont – font qu’ils seront plus patients pour des récompenses tardives, et seront plus enclin à prendre des positions de leadership en groupe et travailler plus fort et plus longtemps pour aider à résoudre des problèmes difficiles. De la même façon, lorsque nous faisons sentir de la compassion aux autres, ils prendront le fardeau des autres plus facilement, ils alloueront plus de temps et d’effort pour aider une personne à se sortir du pétrin et réduire sa détresse.

“Ressentir de la fierté et de la compassion a démontré une augmentation de 30% de notre persévérance sur une tâche difficile.”

Ce que ces résultats nous montrent, c’est que démontrer de la fierté, de la compassion et de la gratitude, que nous le réalisons consciemment ou pas, réduit la tendance de notre esprit à diminuer la valeur de notre futur. Ainsi, cela nous pousse non seulement à coopérer avec les autres, mais aussi aider notre soi futur. Ressentir de la fierté et de la compassion a démontré une augmentation de 30% de notre persévérance sur une tâche difficile. Également, la gratitude et la compassion est relié à de meilleurs résultats scolaires, une plus grande bonne volonté de faire de l’exercice et manger santé, et à diminuer notre niveau de consommation et nos impulsions, le tabac et la consommation d’alcool.

Si utiliser seulement notre volonté cause le stress, utiliser ces émotions nous guérit: Elles ralentissent notre rythme cardiaque, diminuent notre tension artérielle et réduisent notre anxiété et notre dépression. En augmentant la valeur de notre futur, elles rendent plus facile la patience et la persévérance.

“Ces émotions augmentent la maîtrise de soi, elles combattent aussi un autre problème de la vie moderne, la solitude.”

Probablement encore plus important, elles aident aussi à combattre un autre problème de la vie moderne, la solitude. De 1985 à 2004, le pourcentage de gens qui ont au moins un ami sur qui compter et avec qui ils peuvent discuter de choses importantes à diminué de 80% à 57%. Aujourd’hui, plus de la moitié des Américains disent se sentir seuls, surtout dans leur milieu professionnel. Mais études après études ont montré que ceux qui sont vus comme reconnaissants, chaleureux et confiants de façon intègre attirent les autres vers eux plus facilement. Parce que ces émotions nous rendent automatiquement moins égoïstes, elles assurent notre capacité à former des relations avec des gens qui seront là pour nous supporter en cas de besoin.

“Cultiver nos émotions sociales maximisent nos qualités professionnelles et personnelles.”

Cultiver ses émotions sociales maximisent les qualités de notre curriculum (celles dans notre milieu de travail) et les qualités d’éloges (celles dont nous aimerions que les gens se souviennent). En poussant notre esprit à être plus patient et plus altruiste, elles bénéficient tout le monde où nos décisions ont un impact, incluant notre soi futur. En résumé, elles nous donnent de la persévérance, mais aussi de la grâce.

Comment maintenir nos résolutions ? Alors que 2018 commence, prenons plus de temps pour cultiver ces émotions. Reflétons en quoi sommes-nous reconnaissants. Allouons notre esprit à se mettre dans les souliers de ceux dans le besoin et ayons de la compassion pour eux. Soyons fiers de nos petits accomplissements vers nos objectifs. En agissant ainsi, nous aurons plus à célébrer qu’à regretter lors des futurs jours de l’an.

 

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Version originale anglaise sur le New York Times

Photo par Aziz Acharki sur Unsplash