Programme téléchargeable GRATUIT d’exercices simples et faciles pour femmes enceintes

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Vous êtes enceinte ou vous souhaitez le devenir? C’est le parfait moment de faire le point sur vos habitudes de vie. Vous savez déjà que l’activité physique est bénéfique pour la santé. Quoi faire pendant la grossesse? Devez-vous arrêter de faire du sport? Y a-t-il une manière sécuritaire de faire de l’exercice qui serait plus profitable pour vous et votre bébé?

Product Description

“Un programme GRATUIT d’exercices femmes enceintes téléchargeable et facile à réaliser à la maison.”

À la recherche d’un programme complet qui saura te garder en forme tout au long de ta grossesse? Voici le programme idéal pour les femmes enceintes! Ajoutez-le au panier plus haut pour le télécharger gratuitement!

C’est facile, avec ce programme d’exercices pour femmes enceintes, tu as seulement à le faire de 2 à 3 fois par semaine, et ça ne dure que 40 à 45 minutes!

Le programme comprend:

  • Un programme d’entraînement téléchargeable gratuit adapté pour les femmes enceintes  de 45 minutes à intensité moyenne à faire 3 fois par semaine.
  • Une série de mouvements et d’étirements pour les femmes enceintes à faire à la maison.
  • Des exercices faciles à comprendre et disponibles sur ton téléphone intelligent
  • Une liste des équipements obligatoires et optionnels pour l’entraînement.
  • 10 commandements des entraîneurs de YUL Fitness pour rester motivé.
  • Faire parti d’une communauté de gens inspirants et motivants à tous les jours

Tu as besoin d’un peu plus d’énergie, être en meilleure forme physique et mentale, faire face au stress de la grossesse plus facilement, mieux dormir, avoir moins de difficulté à contrôler ton poids pendant grossesse et avoir plus de facilité dans les activités de la vie quotidienne? Après avoir testé des centaines de programmes d’entraînement sur le marché, les entraîneurs de YUL Fitness ont concocté le programme parfait pour être en forme tout au long de ta grossesse!

Ce programme  d’exercices rapide et efficace est idéal pour les femmes qui ne savent pas quoi faire comme exercices et qui veulent rester en forme tout au long de la grossesse. Les exercices visent à tonifier les muscles qui sont essentiels aux changements corporels. L’objectif d’entraînement doit être de maintenir ses acquis ou de développer légèrement sa force plutôt que d’augmenter sa puissance, sa force ou sa vitesse de façon drastique. 

Vous retrouverez également des étirements adaptés pour retirer les tensions et les douleurs typiques d’une femme enceinte.

Pour en connaître plus sur la grossesse et l’activité physique, voici le guide complet de Kino-Québec d’une vie active avec la grossesse. Clique le lien pour en savoir d’avantage sur l’activité physique et la grossesse.

On n’est plus en 1940!

Si votre grand-mère faisait du sport ou d’autres exercices physiques avant d’être enceinte, on lui a peut-être recommandé de « rester tranquille » pendant la grossesse. Aujourd’hui, les autorités médicales savent que c’est l’inactivité physique que les femmes enceintes doivent craindre, et non l’exercice physique!

Voici quelques-uns des problèmes auxquels s’exposent les femmes enceintes qui ne font pas d’activité physique (source) :

  • détérioration de la condition physique
  • essoufflement plus marqué, moins de force et d’endurance musculaires, moins de flexibilité, d’agilité et d’équilibre, posture inconfortable, etc.
  • fatigue plus intense
  • gain de poids excessif, particulièrement au troisième trimestre de la grossesse
  • risque accru :
    • de diabète gestationnel,
    • d’hypertension,
    • de prééclampsie (convulsions nuisibles pour le bébé qui peuvent survenir durant le dernier trimestre),
    • de maux de dos
  • plus grande difficulté à se remettre de l’accouchement.

Bien évidemment, assurez-vous d’avoir l’accord de votre médecin ou sage-femme avant de commencer un programme d’exercices.

Découvrez un aperçu de notre programme maison via cette vidéo de Sophie et Dino:

 

 

Ce programme doit être réalisé en douceur tout en écoutant nos besoins spécifiques. Demandez à votre médecin ses recommandations avant d’entreprendre une nouvelle activité physique.

Prête à t’entraîner avec YUL Fitness pour réaliser ce programme d’exercices femmes enceintes?