perte de poids Archives - Gym d'entraînement privé à Montréal YUL Fitness

22 mai 2018
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Perdre 25 livres, c’est l’objectif du magicien Vincent C. À 36 ans, il a besoin de se remettre en forme, avant de perdre le contrôle de sa santé. Depuis la fin avril, Vincent C se remet en forme au gym YUL Fitness, grâce aux conseils et support du coach Dino Masson. Pour l’occasion, il a décidé de partir le Projet25Livres. D’ici septembre, Vincent a l’intention d’atteindre son objectif, mais également de pousser plus loin ses efforts, tout en mettant de l’avant sa santé au quotidien. Nous aurons la chance d’observer ses progrès et ses réussites, grâce à ses vidéos mensuels sur sa chaîne YouTube. Découvrez les raisons qui ont poussé Vincent C à se remettre en forme.

 

Qu’est-ce qui t’a amené à intégrer l’activité physique dans ton quotidien?

Je n’ai aucun problème de santé, mais je n’avais pas envie d’avoir l’air de mon père dans 10-15 ans. J’ai toujours été une personne active et très maigre, mais les 7 dernières années ont été assez Rock n Roll. Beaucoup de bières, je reste assis sur le sofa à regarder la télé ou à travailler sur l’ordinateur et ce qui m’a vraiment fait faire le saut est mon apparence physique. Je n’aime pas avoir une bedaine, je n’aime pas ce que je vois dans le miroir. Mes vêtements commencent a devenir de plus en plus serrés, bref je n’étais plus bien dans ma peau. En plus, je me dis qu’il est temps, à 36 ans, de me mettre en forme pour que mon avenir me réserve le moins de surprises possible concernant ma santé.

 

Aimes-tu t’entraîner? 

Ce n’est jamais agréable de recommencer, mais une fois que c’est parti je dois avouer que c’est comme une drogue. Je suis assez excessif dans tout, quand je commence un truc j’aime aller jusqu’au bout, et l’avantage de l’entraînement c’est qu’il n’y a pas de bout donc on peut se dépasser constamment. Alors oui j’en tire un certain bonheur, je me sens mieux et ça me donne envie d’aller encore plus loin.

 

Comment te sens-tu après ton entraînement? Est-ce que tu remarques des changements?

Je me sens bien, je ne me sens pas fatigué au contraire. Je commence à remarquer des changements, pas au niveau physique encore, mais à l’intérieur de mon corps. Je suis moins fatigué, je n’ai plus de problème de digestions ou de reflux gastriques. Et je me sens moins lourd, je sens qu’il se passe un truc!

 

Combien de fois par semaine t’entraînes-tu?

Je vais au Gym 2 fois par semaine et j’essaye de m’entraîner chez moi 2 fois par semaine, entre-temps j’essaye de bouger le plus possible. L’été arrive, ça va être le temps d’aller jouer dehors.

 

As-tu déjà travaillé avec un entraîneur privé? 

Non jamais! Chaque fois que j’allais dans un gym, j’y allais seul ou avec un ami et mon propre programme. L’avantage d’un entraîneur est que je ne peux pas abandonner. J’ai besoin que quelqu’un me suive comme un enfant, sinon je risque d’abandonner.

 

Es-tu quelqu’un de sportif? 

Quand j’étais jeune j’étais extrêmement sportif, mais depuis mes 23 ans je ne le suis pu vraiment. J’étais un joueur de soccer et de badminton. 

 

Écoutes-tu de la musique, lorsque tu t’entraînes. Si oui, as-tu une playlist?

Non aucune musique, juste la voix de mon entraîneur qui me pousse à aller plus loin.

 

Quelle est ta collation favorite après l’entraînement? 

Un Shake(Vanille jus d’orange) ou un repas complet, mais je n’ai pas un truc favori pour l’instant.

 

Visionnez la première capsule du Projet 25 livres où Vincent C se remet en forme:

Vincent C se remet en forme au gym durant les prochains mois. Suivez ses aventures sur son compte Instagram et sur Facebook. Voyez le développement du projet sur sa chaîne YouTube

Vous voulez vous remettre en forme? Prenez rendez-vous avec l’un de nos coachs au gym!


21 février 2018
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La question la plus populaire? Comment perdre du ventre, comment brûler la graisse? Vous avez accumulé des kilos en trop? Vous vous regardez dans le miroir, et l’image qui vous est renvoyée n’est pas celle dont vous aviez en tête?

Le corps change et évolue avec le temps et les habitudes de vie. Qu’elles soient positives ou négatives, le corps suivra et se transformera graduellement selon vos habitudes. C’est tellement sournois que l’on se réveille un matin, et paf! notre corps n’est plus ce qu’il était. Pendant tout ce temps, nous n’avions jamais rien remarqué. Mais pourquoi est-ce ainsi?

Le corps prend énormément de temps à se métamorphoser et se développer. C’est un organisme vivant, et ses os, ses organes ou ses muscles changent très graduellement selon ce que l’on fait avec lui. C’est avec les mois, voir même les années que notre véhicule le plus précieux (notre corps) se moule et évolue pour être celui dont il est aujourd’hui.

Votre corps aujourd’hui est l’addition des 3 derniers mois et ce que vous avez fait avec lui pendant ce temps.

Pas d’exercice? Il sera flasque et mou. Malbouffe? Vous serez gonflé, plus enflé, plus gras et des muscles atrophiés. Ce n’est pas plus compliqué que ça. C’est dans cette optique que YUL Fitness a développé des programmes à réaliser facilement et accessible à tous. Consultez nos programmes ici.

C’est une énorme tâche à accomplir que de développer et maintenir des bonnes habitudes tous les jours, vous en savez sûrement quelque chose. Avez-vous déjà essayé de changer vos habitudes de vie? Faire plus d’exercices, manger mieux? Vous avez réussi?

Voici comment perdre du ventre et enfin brûler la graisse.

  1. Ajoutez des légumes que vous aimez dans votre alimentation: À votre heure de lunch pour votre dîner, complétez avec des tomates ou des carottes comme à côté avec votre mets préféré. Ce qui aura pour objectif de vous remplir et de vous évitez de vouloir trop manger, ou manger ensuite autre chose de plus sucrée comme une barre de chocolat ou autres sucreries.
  2. Diminuez juste un peu vos portions: C’est pas nécessaire de complètement couper en deux vos repas. Il ne faut surtout pas sauter un repas! Juste, rapetissez de 25% votre repas, sans rien changer d’autre. Ce petit sacrifice s’additionnera tous les jours, et à la fin du mois, vous aurez perdu un ou deux kilos très facilement.
  3. Ajoutez des protéines à chacun de vos repas: des pâtes blanches seulement? Ou du pain en tranche le matin sans rien d’autres? Additionnez quelques grammes de protéines à vos repas, entre 15 et 25 grammes feront l’affaire. Des oeufs, du fromage, des viandes rouges ou blanches, ou du poisson, les choix ne manquent pas! Les protéines augmentent la récupération et la vitesse du métabolisme et ne peuvent pas se stocker en graisse comme les glucides.
  4. Augmentez l’intensité de vos entraînements: toujours la même vitesse sur le tapis roulant? Petit jogging trop facile? Des poids de 5 kilos depuis des mois? L’intensité est très importante pour perdre la graisse, puisque l’intensité mobilise les ressources énergétiques pour utiliser les graisses sur notre corps. Elle augmente aussi le métabolisme de base pendant 48 heures et permet de dépenser plus de calories. Faites des intervalles de 1 minute de course et 1 minute de marche sur le tapis roulant, à une vitesse très inconfortable pendant cette minute. Ajoutez quelques kilos à vos exercices de musculation et faites un maximum de 8 à 10 répétitions (sans être capable de faire plus). Pour des exercices efficaces, abonnez-vous à notre programme d’entraînement de perte de gras ici.
  5. Augmentez la dose d’activité hebdomadaire de 120 minutes: vous vous entraînez et ensuite ne faites plus rien d’autre? Vous n’êtes pas seul! Beaucoup pense que s’entraîner c’est assez. Mais non, ajoutez 30 minutes d’activités de plus 4 à 5 jours par semaine! Ou si vous ne vous entraînez pas, c’est encore plus important! Faites de la marche, de la randonnée, jouez à un sport avec votre enfant, faites du vélo, de la natation ou un sport de raquette. Tout pour bouger! Plus de calories dépensées, plus de graisses de brûlées!

Essayez ces 5 trucs pour savoir comment perdre du ventre et brûler la graisse pour plus de résultats! Vos kilos en trop partiront avec le temps, et votre image dans le miroir sera plus en ressemblance avec ce que vous vous voulez.

Découvrez d’autres trucs pour savoir comment perdre du ventre dans cette vidéo.